JÍME (NE)ZDRAVĚ ?

6. srpna 2014 v 6:27 |  # FITNESS
K tomuto článku jsme byla přímo donucena, když jsem si tak pročítala vaše blogy a četla vaše jídelníčky - "zdravé jídelníčky". Někdy musím říct, že na to že se zřejmě stravujete bez konzultacích s diatním poradcem jsi poradíte celkem dobře. Ale někdy se dočtu celkem hrůzy - párek, BÍLÝ ROHLÍK apod. To mě vždy když to čtu vstávají všechny vlasy na hlavě. Nejde o to sníst toho co nejméně, klidně hodně ale zdravé potraviny v různých kombinacích !
Proto jsem se rozhodla vm jsem dát pár informaci o tom co jíst a co ne, ikdyž to všechno poskytuji i v sadě dietních jídelníčků, které jsi u mě můžete objednat na blogovém emailu - theblondivogue@seznam.cz, protože mám za sebou pár dietologických kurzů a rozhovory s dietními poradcemi. Doufám, že se necháte inspirovat a uděláte někteří menší změny ve vašich jídelníčcích.



PEČIVO

- úplně vychne rohlíky ! jsou z bílé mouky a tuku - takže pro nás to nejhorší pokud chceme jíst zdravě
- nejlepší variantou jsou celozrné rohlíky, žitný chleba nebo jakýkoliv jiný chleba
- dát si pozor například na kaiserky -celozrnné → jsou obarvené karamelem a jenom semínky posypanné, nekupovat jsou horší jak bílé rohlíky
- dále jak jsem viděla různé "polystyrenové chlebíčky" je to jen sluh chemických látek - radši vsaďte na klasické KNACKERBRoD - KNACKERBROAD... prostě krekry

JOGURTY

- všemy známe jogurty activia a další preferované v reklamách, pokud se zaměřím přímo na activii tak klasická bílá obsahuje více cukru než klasický jogurt s doporučeným obsahem tuku 2,5 - 3,5 %, proto ne vše co reklama předvádí kupujme
- choceňský smetonový jogurt je velmi dobrý i mě chutná ale obsahuje 10% tuků, a to už je dost, za zvýšené procento může smetana
- dále pak jogurty jako kostíci, monte nebo pudinky se šlehačkou - absolutně out! kalorická bomba s velám obsahem tuků a cukrů, též nedoporučuji (ikdyž věřim že chutnají skvěle)

PITNÝ REŽIM

- doporučuji neochucené vody, čaje - ovšem né ty ledové, džusy ředěné vodou
- nedoporučuji coca-colu, fantu, kofolu, ledové čaje a podobné sladké nápoje


SLADKÉ

- vynechme různé sušenky, mléčné čokolády či perník zvaný "jahůdka", zkuste musli tyčky, musli kolečka od EMCO mohu vřele doporučit
- čokoládu pouze pravou více jak 70% Kakaa - čokoláda je zdravá na srdce ale pouze v menším množstvím každý den ale opravdu té pravé hořké
- ovocea zase ovoce, nemáte energii ? Zkuste místo čokolády BANÁN !!

Ve zkratce jsem vám napsala základy zdravé stravy, která je jak stále opakuji základem hubnutí a bodybuildingu. Doufám, že vám to něco přineslo a budou vaše jídelníčky zase o trochu pozměněny.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Navštívenka

NAVŠTÍVENO

Komentáře

1 Ko Ky Ko Ky | Web | 6. srpna 2014 v 9:27 | Reagovat

díky za upozornění,ale já se ho stejně bojím:/

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 6. srpna 2014 v 9:28 | Reagovat

Já pořád dělám nějaké změny ve svém jídelníčku a k lepšímu rozhodně :-)

3 Ta "neviditelná" :) Ta "neviditelná" :) | Web | 6. srpna 2014 v 9:53 | Reagovat

souhlasím s tebou přesně jak říkáš.nejde o to sníst toho málo, klidně hodně, ale zdravě. Coca-cola je to největší zlo. :) Já mám radši místo sladkého ovoce, mňam ovoce :)

4 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 6. srpna 2014 v 9:59 | Reagovat

Někdy se taky hrozím nad tím, co někdo dokáže sníst a myslí si, že se stravuje superzdravě. Třeba takovou activii jsem měla nedávno po dlouhé době a trvalo mi celou velkou přestávku, než jsem ji dokázala sníst, protože to byl prostě hnus! Nejlepší je, jak ty říkáš, nějaký tučnější jogurt nebo rovnou řecký :) To je teprve dobrota!

5 Lady≈Claire Lady≈Claire | E-mail | Web | 6. srpna 2014 v 10:06 | Reagovat

:-) Samé dobré rady, něco z toho určitě zkusím! :-)

6 Ilyya Lay Ilyya Lay | Web | 6. srpna 2014 v 10:14 | Reagovat

Pěkný článek:) Co se týče pitného režimu tak sem tam piju colu. Tý se prostě nevzdám ani za nic!:D Zato jsem teď vyměnila třeba kafe za zelený čaj. Takže si to alepoň trochu kompenzuju tímhle:)

7 Denisa Denisa | Web | 6. srpna 2014 v 10:42 | Reagovat

Ty vogo a zrovna dneska jsem si na sváču dala kaiserku, že je to určitě lepší než rohlík a jak vidím, spletla jsem se:-D takže děkuju!Skvělý článek:-)

8 Ronnie Sparks Ronnie Sparks | E-mail | Web | 6. srpna 2014 v 11:02 | Reagovat

U toho pečiva mám jeden problém. Celozrnné pečivo - zdravé se dneska špatně shání. Protože to tmavé pečivo je tmavé protože je v něm barvivo. Takže i tmavé pečivo je nezdravé. U nás prodávají jen jeden druh rohlíku, který je opravdu celozrnný a tmavý není.

9 Passengers Maniac Passengers Maniac | Web | 6. srpna 2014 v 11:37 | Reagovat

Tyjo tak to je super! Moc mi to pomohlo:-) Zrovna dneska jsem si řekla, že budu alespoň z části jíst zdravě, takže jsem si udělala ovesnou kaši s banánem a jahodami k snídani:-)

10 Calistka Calistka | Web | 6. srpna 2014 v 11:54 | Reagovat

Dobrý článek :) Líbí se mi to, sice to není nic co bych nevěděla, ale je nejlepší to pořád opakovat! :D :)

11 Mariiis_N Mariiis_N | Web | 6. srpna 2014 v 11:58 | Reagovat

Podle toho co sem píšeš jím jenom ty špatné věci, nebo alespoň většinou :D

12 Nora Mong / The Blondivogue Nora Mong / The Blondivogue | Web | 6. srpna 2014 v 14:17 | Reagovat

[8]: Tmavé pečivo- třeba takový žitný chléb a podobně, je bez barviv a přirozeně tmavý :)

13 Anne Anne | Web | 6. srpna 2014 v 14:38 | Reagovat

Už dlouho jím musli tyčinky a sušenky emco a chutnají mi mnohem víc než nějaké čokoládové tyčinky atd.. :) Nejvíc piju čistou vodu a zelené a bílé čaje. Super článek :)

14 Natálka Natálka | 6. srpna 2014 v 16:39 | Reagovat

Skvělá inspirace!:)O těch caiserkách jsem to netušila a žeru je pořád:DD
http://purplepineap.blogspot.cz/

15 Týna \ wildhonesty.blog.cz Týna \ wildhonesty.blog.cz | Web | 6. srpna 2014 v 18:03 | Reagovat

Děkuju, myslím, že příště až někam půjdu nakupovat, zamířím do Decatlono, protože právě jsem koukala na ebay a tam jsou opravdu drahé, jak píšeš.

Už ten tag mám napsaný na blogu, tak se mrkni, jestli budeš mít zájem. :)

A určitě bych chtěla spřátelit.

16 Týna \ wildhonesty.blog.cz Týna \ wildhonesty.blog.cz | Web | 6. srpna 2014 v 18:04 | Reagovat

[15]: Promiň, já jsem si nevšimla, žes ten komentář napsala už LAT. :D

Dám vědět, až si ji pořídím. :)

17 Michaela. Michaela. | Web | 6. srpna 2014 v 18:37 | Reagovat

děkuju za pochvalu :) krásný článek , je fakt , že někteří si myslí jak jedí zdravě a přitom se nacpávají víc než předtím. já teda preferuji vodu , ale někdy se musím dát aspoň skleničku s něčím sladkým , jinak bych umřela. :D a docela si mi pomohla protož ty caiserky jím furt , uplně je miluju , a myslela jsem si jak moc jsou zdravé a ono prd. :D

18 Nila Nila | Web | 6. srpna 2014 v 18:49 | Reagovat

Dost zajímavý článek :-) Vim,že jídla co jím jsou některá špatné,ale jídla se nedokážu vzdát :D Brzo začnu běhat,takže budu jíst jako doteď akorát,že budu hubnout běháním :-) Tak se dá taky zhubnout ne? K hubnutí není ,,nutno" diety,že? Samozřejmě zdravá strava je nutná :-) no..přestanu kecat :D Fajn článek ;-)

19 Nora Mong / The Blondivogue Nora Mong / The Blondivogue | Web | 6. srpna 2014 v 18:57 | Reagovat

[18]: K hubnutí nepotřebuješ dietu - drastickou dietu - to že nebudeš jíst tím tělu nijak neprospěješ, možná zhubneš ale budeš velmi unavená a to tělo to zničí. Pokud chce někdo hubnout musí právě naopak začíst jít pravidelně v menším množstí zdravé věci a hodně sportovat. To je vše :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama







Copyright: © 2014 |
Hosting: Blog.cz | Official blog |
The Blondivogue |